Maîtriser son stress pour améliorer ses performances
Transformez votre stress en énergie positive - 1 ou 2 jours selon le nbre. de pers
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Formation créée le 11/04/2023. Dernière mise à jour le 19/12/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation
A l'issue de cette formation, le stagiaire aura les clés en main pour anticiper et gérer son stress durablement et viser la performance.
Objectifs de la formation
- - Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée
- - Mieux gérer ses émotions en situation de stress
- - Faires appel à ses ressources individuelles
Profil des bénéficiaires
- Toute personne qui rencontre des situations de stress au quotidien et qui a du mal à les gérer.
- Tout public.
- Aucun pré-requis nécessaire.
Contenu de la formation
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Evaluer ses modes de fonctionnement face au stress
- Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte
- Niveaux de stress : répondre à ses besoins pour diminuer le stress
- Auto-diagnostic et brainstorming : comprendre son rapport au stress
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Apprendre à se détendre : intellect, physique, émotion
- La relaxation pour être détendu et se ressourcer
- La maîtrise des émotions pour garder son calme
- Exercices pratiques encadrés
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Sortir de la passivité et agir positivement
- Savoir dire "non" lorsque c'est nécessaire
- Le pour prendre de la distances positions de perception
- Exercices de mise en situation
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Renforcer la confiance en soi
- Dépasser ses limites et renforcer l'image positive de soi
- Auto-diagnostique et recherche de solutions personnalisées
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Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
- Définir son plan de vie / Méthode personnelle anti-stress
- Stratégie de réussite individuelle / Plan d'Actions Personnel
L'équipe pédagogique d'Arve Form'Action est composée de Form'Acteurs investis, praticiens dans le métier cible, expérimentés dans leur domaine de compétences et issus du monde de l'entreprise. De ce fait, ils ont un parcours professionnel riche et varié, avec une approche pédagogique à caractère opérationnel. Les intervenants en langues étrangères sont des Form'Acteurs "double compétence", certifiés en tant que formateurs professionnels dans la langue cible, et expérimentés en communication internationale dans le contexte professionnel. Les intervenants dans le cadre du Bilan de Compétences/Validation des Acquis d’Expérience sont des personnes qualifiées sur les actions de BDC/VAE. Des plateaux techniques de qualité sont aussi mis à disposition afin de rendre les apprenants tout de suite opérationnels et en situation professionnelle. Arve Form'Action propose des formations multimodales qui s'inscrivent dans la durée : e-learning, présentiel, coaching / SAV, co-développement.
- Feuilles de présence signées par les stagiaires et les formateurs.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
- Documents sur papier / supports de formation projetés.
- Quizz en salle ou des jeux de créativité collective.
- Documents techniques remis aux stagiaires.
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Attestation de suivi de formation
- 7 heures de formation ou plus si nécessaire