Maîtriser son stress pour améliorer ses performances
Transformez votre stress en énergie positive - 1 ou 2 jours selon le nbre. de pers
Formation créée le 11/04/2023. Dernière mise à jour le 03/03/2025.Version du programme : 1
Type de formation
Formation présentielleDurée de formation
7 heures (1 jour)Accessibilité
OuiMaîtriser son stress pour améliorer ses performances
Transformez votre stress en énergie positive - 1 ou 2 jours selon le nbre. de pers
A l'issue de cette formation, le stagiaire aura les clés en main pour anticiper et gérer son stress durablement et viser la performance.
Objectifs de la formation
- - Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée
- - Mieux gérer ses émotions en situation de stress
- - Faires appel à ses ressources individuelles
Profil des bénéficiaires
- Toute personne qui rencontre des situations de stress au quotidien et qui a du mal à les gérer.
- Tout public.
- Aucun pré-requis nécessaire.
Contenu de la formation
Evaluer ses modes de fonctionnement face au stress
- Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte
- Niveaux de stress : répondre à ses besoins pour diminuer le stress
- Auto-diagnostic et brainstorming : comprendre son rapport au stress
Apprendre à se détendre : intellect, physique, émotion
- La relaxation pour être détendu et se ressourcer
- La maîtrise des émotions pour garder son calme
- Exercices pratiques encadrés
Sortir de la passivité et agir positivement
- Savoir dire "non" lorsque c'est nécessaire
- Le pour prendre de la distances positions de perception
- Exercices de mise en situation
Renforcer la confiance en soi
- Dépasser ses limites et renforcer l'image positive de soi
- Auto-diagnostique et recherche de solutions personnalisées
Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
- Définir son plan de vie / Méthode personnelle anti-stress
- Stratégie de réussite individuelle / Plan d'Actions Personnel
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence signées par les stagiaires et les formateurs.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
- Documents sur papier / supports de formation projetés.
- Quizz en salle ou des jeux de créativité collective.
- Documents techniques remis aux stagiaires.
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Attestation de suivi de formation
- 7 heures de formation ou plus si nécessaire
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
Toutes nos formations sont accessibles aux personnes à mobilité réduite. Néanmoins, les aspects, l'accessibilité et le type de handicap au regard des modalités d'accompagnement pédagogique, sont à évoquer impérativement au cours de l'entretien préalable à toute contractualisation, afin de pouvoir orienter et mettre en œuvre les moyens nécessaires pour l'adaptation des locaux, des moyens de la prestation en fonction du handicap et les mesures de compensation à mettre en place. Pour répondre à toutes vos questions, nous vous invitons contacter directement notre référent handicap à l'adresse suivante : referenthandicap@arveformaction.com ou par courrier à Arve Form'Action 210, rue de l'Ingénieur Sansoube, Immeuble PYRAMIDE 74800 La Roche-sur-Foron